Bem então vamos ao que interessa...
Na sexta fui ao medico, eu adorei a consulta, o medico, bem tudo, apesar do super atraso!
Esperei mais de 1 hora no consultorio, mas valeu muito a pena!!!

Ele me fez diversas perguntas, muitas mesmo, e disse q muita coisa que a gente não faz nem ideia influem no emagracimento, por exemplo: Dormir poucas horas, que é o q esta acontecendo comigo, ele disse q o ideal para a minha idade é dormir ate 9 horas por dia, e tem dia q eu não durmo nem 6...complicado!

Ele me desaconselhou seguir a dieta DUKAN, disse q essa dieta não foi feita para brasileiras, q quando a gente chega na ultima etapa, todo esforço feito durante todo tempo vai pro ralo!!!
pq voltamos a engordar de novo!!!

Então na opnião do Dr. Rembert, o ideal é fazer reeducação alimentar, ele não me proibiu comer nada, mas falou apar eu controlar as calorias, eu só posso comer 1.200 kcal por dia!

Parece que ele tinha lido meu blog sabe...rs
A dieta é super facil de seguir, barata, e não proibe absolutamente nada, apenas reduz a quantidade.

Detalhe: Fui bem sincera com ele, e contei sobre minhas jacadas de final de semana, que me jogo na massa (pizzas, esfiha, beirutes e etc..), ele não proibiu não, mas disse pra eu comer com consciencia, e tambm vou poder tomar uma cerveja basicaaa.....uhuuuuu.....
Disse q se eu fizer direitinho, na proxima consulta (que é o mes que vem) eu vou ter emagrecido no minimo 4 quilos!

E para quem esta curioso pra saber segue cardapio que ele me passou:

Dieta - 1.200 kcal - 330 pontos

Desjejum (250/70) - 1) Meio pão ou 3 bolachas ou 2 torradas ou 1 fatia de pão de forma.
                                2) Um copo de leite ou iogurte ou 1 fatia de queijo
                                3) Uma porção de frutas.
                                4) Chá ou café a vontade.

Lanche (100/29) -   Uma porção de frutas ou um  copo de gelatina

Amoço (300/88) -   1) 3 colheres de arroz ou purê de batatas ou uma batata ou meia xícara (chá) de batata                                ou mandioca frita ou qualquer massa (espaguete, nhoque, ravioli, etc...) ou um pires                                      raso de cenoura ou beterraba, ou mandioquinha;
                               2) Um bife de carne de vaca ou figado ou dois pedaços de frango ou peixe, ou ovo                                      cozido ou 2 salsichas ou meia linguiças, ou 2 colheres de qualquer grão (feijão, ervilha,                                  lentilha ou grão de bico);
                               3) Um pires de cafe raso de legume (abobrinha, berinjela, chuchu, jiló, pepino,                                              pimentão, quiabo, rabanete, vagem) ou qualquer verdura refogada (acelga, almeirão,                                    catalônia, couve, escarola, espinafre, repolho, etc..)
                               4) à vontade: verduras de folha que se ingere cruas (alface, agrião, rucula, repolho)e                                      tambem : cebolha, tomate, e temperos(alho, pimenta do reino, limão e vinagre)
                               Obs: Usar óleo de canola ou azeite puro de oliva
                               5) Uma porção de frutas.

Lanche (100/29) -   Comer como no lanche da manhã.

Janta (300/88) -     Comer como no almoço. - Varie os alimentos.

Ceia (100/28) -      Um copo de suco ou duas bolachas.

Ele tambem me aconselho a não me pesar todos os dias, pesar de 10 em 10 dias.
Começando por hoje.

Primeiros passos

Olá Pessoas....
Hoje eu tenho medico pra começar a minha dieta, RA, como dizem!!!
Espero que ele não passe nada muito dificil de fazer..rs
pq eu já tentei varias vezes, diversas dietas, e é dificil cumprir, principalmente quando são dietas caras, que geralmente são mesmo!!!
Pretendo conversar bastante com o medico e falar pra ele sobre todas as duvidas!

Pra mim é dificil eu comer de 3 em 3 horas como é o ideal, pq trabalho o dia inteiro, saindo do trabalho, vou direto para a Etec, chego em casa só as 23h00 da noite, preciso de uma orientação sobre isso tambem!

Por mim eu seguiria a dieta DUKAN, pois já li o livro, e li bastante relatos de gente como a gente mesmo, falando q ela funciona, gente q emagreceu muuuuiiiitooo apenas fazendo ela!!!
Mas isso tambm vou precisar de orientação medica!

Bom é isso, amanhã conto como foi o medico, segue algumas informações sobre a Dukan, vcs vão adorar!!!!

Dieta Dukan

A dieta Dukan é um tipo de dieta da proteína que é dividida em 4 fases, pela qual se permite emagrecer cerca de 5 kg só na primeira semana. Confira os alimentos permitidos, os proibidos e como funciona cada fase desta dieta.

1ª fase da dieta Dukan: fase de ataque

Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce.

• Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cotagge. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
• Alimentos proibidos: todos os carboidratos como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.

Esta fase dura de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg.

2ª fase da dieta Dukan

Na 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, mas não é permitido comer nenhum carboidrato e nenhum outro doce além da gelatina light, para não comprometer o emagrecimento. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal. Eles devem ser temperados com uma mínima quantidade de azeite e limão, com ervas finas ou com vinagre balsâmico.

• Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha.
• Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas.

Atenção: nesta 2ª fase, deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comento proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que comer só proteína coma também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres.

Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a 2 kg.

3ª fase da dieta Dukan: etapa de manutenção

Na 3ª fase da dieta Dukan se pode comer carnes, legumes, verduras e se acrescenta 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40g de queijo, de qualquer tipo.

Pode-se comer 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana, que pode ser: arroz integral, macarrão integral ou feijão. Além disso, pode-se ter 2 refeições completas onde se pode comer qualquer alimento que já tenha sido consumido nesta dieta, acompanhado de uma taça de vinho ou de cerveja.

• Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, queijo.
• Alimentos proibidos: arroz, macarrão e feijão mais de 2 vezes por semana e todos os outros farinháceos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja.

Esta fase deve durar 10 dias para cada 1kg que o indivíduo queira perder. Ou seja, se o indivíduo quer perder ainda mais 10 kg, esta fase deverá durar 100 dias.

4ª fase da dieta Dukan: para manter a forma.

Na 4ª fase da dieta Dukan é preciso ter 1 dia por semana no qual se come somente carnes magras e leite desnatado, fazer 20 minutos de exercício físico por dia, abandonar o elevador e subir e descer sempre de escadas, e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia, sempre.

• Alimentos permitidos: todos os já citados anteriormente e é obrigatório comer 3 porções de frutas por dia.
• Alimentos proibidos: doces e carboidratos mais de 2 vezes por semana.

Nesta dieta é preciso beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, para garantir o bom funcionamento intestinal e conseguir eliminar bastante toxinas. Outros líquidos permitidos são chá, café sem açúcar nem adoçante e refrigerante zero, com moderação.

Passo a passo da dieta Dukan

Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta Dukan, o Dr. sugere:

• Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase;
• Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. O tempo que vai demorar nas outras fases vai variar conforme a perda de peso do indivíduo.

A dieta Dukan foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma boa opção para quem precisa perder peso rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares do indivíduo. Por isso, se o indivíduo não tiver cuidado, pode recuperar todo o peso perdido em pouco tempo.

Os únicos doces que se pode comer nesta dieta são o pudim de ovos com leite desnatado do Dr. Dukan e a gelatina light sem açúcar.

ReComeçando......

Hoje começo minha mudança de vida, e esse blog também, que acredito que irá ajudar muito nos meus objetivos, que são muitos....
Bom mas primeiro eu quero focar no emagrecimento, não estou nada FELIZ com o meu corpo, e isso não é de hoje....Mas o que eu tenho feito para mudar???
Simplesmente nada! (pelo menos sou sincera..rs)

Fiz umas dietas aqui, outras ali, mas de nada adiantou, ou eu não conseguia seguir corretamente, ou não funcionava mesmo, na maioria das vezes me faltou força de vontade!!!

Mas agora estou determinada a emagrecer, e já estabeleci uma meta pra mim: Estar com pelo menos 3Kg a menos até o dia 21 de Setembro!

Eu nunca fui uma mulher magra, mas depois da gravidez, que cheguei a quase 100kg engordei mais, e mais, hoje minha filha tem 4 anos....e eu...bem eu 84kg!

Caiu a ficha sabe, pq continuar assim se não estou bem comigo mesma?? se eu quero ser diferente então pq não começar mudando meu hábitos alimentares??

Tenho certeza que dando o primeiro passo, muitas coisas na minha vida vão mudar!

Espero contar com a força de muita gente...e principalmente..com minha força de vontade!!!

Vamo q Vamosss.......